Занятия построены на базе эстрадного и классического танца и гимнастики, где обязательно присутствуют упражнения на укрепление мышечного корсета, постановку рук и ног, выравнивание осанки, растяжка.

Детский классический танец - это база, которая лежит в основе любого танца.

Наши занятия проводятся в игровой форме, при этом тренируя силу, выносливость, ловкость, внимательность, дисциплину (от внешнего вида до поведения) даже у самых маленьких.

Обязательным элементом является:

✅участие в конкурсах

✅выступления на сцене

✅участие в видео и фото съемках

На занятиях у детей происходит:

• Развитие музыкального слуха.
• Изучение базы различных современных, уличных стилей танца и изучение хореографий.

Особое внимание уделяется укреплению мышечного корсета и растяжке! А также, умению координировать движения, развитию гибкости, ловкости, пластичности. А формирование красивой осанки станет приятным бонусом к занятиям танцами.

Обязательным элементом является:

✅участие в конкурсах

✅выступления на сцене

✅участие в видео и фото съемках

Основной упор идет на изучение базы стилей , таких как хип-хоп, паппинг и других уличных направлений + изучение хореографий.

Важным элементом тренировок являются навыки импровизации, которые оттачиваются на мини-баттах, во время занятий, что создает благоприятные взаимоотношения среди детского коллектива, учит поддерживать друга друга и раскрывать свою творческую личность без стеснений.

Обязательным элементом является:

✅участие в конкурсах

✅выступления на сцене

✅участие в видео и фото съемках

Girly Style – это танцевальное направление.

Оно включает в себя элементы современной хореографии, хип-хопа, джаз-фанка и других современных стилей танца.

Главная цель этого направления – помочь девочкам выразить свою женственность и индивидуальность через танец. Занятия girly style помогают развивать пластичность, грациозность и уверенность в себе.

Обязательным элементом является:

✅участие в конкурсах

✅выступления на сцене

✅участие в видео и фото съемках

✔️ ОФП (общая физическая подготовка)

✔️Растяжка

Занятия проходят со спортивным инвентарем: Мячики-ежики, кубики, гимнастические палки, обручи, полосы препятствий и др.

Оздоровительная гимнастика

- Это база для любого вида спорта/танцев

- ⁠Профилактика лордоза, сколиоза, вальгуса и плоскостопия

- ⁠Крепкий мышечный корсет

- ⁠Ровная осанка

- ⁠Красивые стопы

- ⁠Гибкое и подвижное тело

- ⁠Отличная координация

И как следствие , улучшение мозговой деятельности

Все это особенно актуально в период обучения в школе.

Это направление поможет вам укрепить мышцы спины, улучшить здоровье позвоночника и снизить негативное влияние сидячего образа жизни.

Какие преимущества от занятий вы получаете:

• Уменьшатся усталость
• Уходят боли в шее и пояснице
• Выравнивается осанка.

Комплекс силовых упражнений, направленный на сжигание калорий и укрепление мышечного корсета. Основной упор идет на такие зоны как бедра, ягодицы и пресс.

Эти тренировки способствуют развитию силы, повышению выносливости, созданию гармоничных пропорций тела и улучшению координации движений. Результатом таких тренировок будет: хорошая осанка , крепкие суставы, роскошная фигура, устранение жировых отложений и избавление от отеков.

Занятия проходят на ковриках, в носочках, где вы работаете с фитнес резинками, гантелями и собственным весом.

Стретчинг - растяжка всего тела, представляет собой систему упражнений, ориентированных на повышение гибкости, пластичности и подвижности суставов. Что особенно полезно для всех, независимо от возраста и физической подготовки.

Направление "Растяжка с акцентом на шпагат" предназначено для тех, кто хочет улучшить свою гибкость и достичь глубокого продольного шпагата. Программа занятий включает в себя разнообразные упражнения на растяжку, которые направлены на увеличение подвижности суставов и растяжение мышц ног и спины.

В результате регулярных тренировок вы сможете значительно увеличить амплитуду движений, уменьшить риск травм и улучшить общую физическую форму.

Целостная йога - это полноценная практика, которая положительно влияет на ваше физическое, эмоциональное и душевное состояние.

Комплекс упражнений + Медитация с использованием поющих тибетских чаш погружает вас в атмосферу глубокого спокойствия и помогает обрести внутреннее равновесие. Целостная Йога учит нас использовать свое тело, чтобы изменить своё сознание.

Хатха-йога - более спортивный вариант йоги. А также, отличный способ укрепления связи между телом, разумом и эмоциями.

Каждый урок начинается с простых упражнений и постепенно усложняется, сочетая гимнастику и дыхательные техники. За час вы пройдете настройку, разминку, силовую часть, дыхательные практики и закончите все расслаблением.

Хатха-йога принесет много пользы для здоровья, включая улучшение физической силы и гибкости, улучшение осанки, снятие стресса и даже укрепление иммунной системы.

Фитнес-это программа, направленная на сжигание жира и укрепление мышц с более интенсивным подходом. Она идеальна для тех, кто хочет похудеть и не боится активной физические нагрузки.

Фитнес программа включает в себя комплекс тренировок:

• Табата - короткие интервальные тренировки с высокой интенсивностью
• Силовая тренировка - упражнения с дополнительным весом для укрепления опорно-двигательного аппарата
• Аэробика - гимнастические упражнения под ритмичную музыку
• Функциональная тренировка - работа над всеми группами мышц
• Стретчинг - растяжка для повышения гибкости и эластичности мышц в конце занятия.

Йога для беременных - это специальное направление йоги, предназначенное для будущих мам. Оно помогает подготовить организм к родам, поддерживает физическое и эмоциональное здоровье женщины.

Занятия включают в себя мягкие асаны, дыхательные упражнения и расслабление, которые способствуют, улучшению кровообращения, укреплению мышц таза и живота, а также помогает подготовиться к самому процессу родов.

Пилатес - это методика упражнений, которая направлена на укрепление мышц корпуса, улучшение осанки и координации движений.

Мягкий вариант фитнеса для тех, кому тяжело даются активные физические нагрузки или имеются ограничения.

Стрип - это яркое проявление собственной личности, шанс ощутить себя нежной, смелой и очаровательной.

Этот танец исполняется в партере (то есть на полу). Характеризуется сексуальной привлекательностью, развивает пластичность, контроль над телом, силу, выносливость и придает уверенность в себе!

Занятие сочетает в себе веселые и энергичные движения зумбы со степ-аэробикой, обеспечивая полноценную тренировку для ног, ягодиц и корпуса. Зумба вдохновлена латинскими танцевальными стилями, которые требуют координации и ритма.

Занятия зумбой помогают сбросить лишний вес, благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, нормализуют психоэмоциональный фон, развивают гибкость, растяжку, укрепляют мышцы и оздоравливают весь организм.

Самый женственный, чувственный танец, в котором особое внимание уделяется грации, пластике и элегантности. Он включает в себя разные стили от классики до уличных направлений. Настроение хореографий меняется в зависимости от трека. Благодаря чему, вы каждый раз проживаете разные эмоции и состояния.

Хореография бывает на каблуках (High heels ) соблюдая определенную технику , иногда в носочках или в кроссовках.

Танцуя в этом стиле вы развиваете свою физическую форму , улучшаете гибкость и координацию, повышаете уверенность в себе.

Мягкое направление для будущих мам, включающее в себя:

• суставную гимнастику

• растяжку различных групп мышц

• спокойные упражнения для поддержания тонуса тела и мышц

• концентрация на глубоком и осознанном дыхании

• в завершение релаксация, позволяющая полностью расслабиться и почувствовать себя лучше.

Интенсивная силовая тренировка с собственным весом, с использованием подвесных петель.

Нестабильность петель заставляет тело включаться полностью: каждое упражнение требует максимальной концентрации и физических усилий.

Это один из самых эффективных и при этом безопасных для суставов способов развить функциональную силу.

Bellydance (восточные танцы) - это динамичные, танцевальные тренировки под восточную музыку, где работают все части тела.

На занятиях изучают танцевальные связки, а также присутствуют элементы растяжки + аэробная нагрузка.

Эти занятия помогут «прокачать» переднюю зону бедер, спинные мышцы, живот, обеспечат привлекательную осанку и рельефные икры!

Это направление также полезно для женского здоровья, так как улучшается кровообращение, благодаря чему снижаются боли в критические дни и повышается либидо.

После таких занятий женщина чувствует прилив сил, энергии, уверенности в себе и женственности!

Аэробно-силовая тренировка, сочетающая элементы бокса и интенсивных фитнес-упражнений.

Тренировка проходит без спаррингов, с ритмичными ударами руками и ногами по специальным снарядам (лапам) под энергичную музыку.

• укрепляет сердечно сосудистую систему

• развивает выносливость и координацию

• отлично помогает эмоциональной разгрузке

Мягкая тренировка для расслабления и восстановления, направленная на снятие зажимов в теле и избавление от отеков.

Эффект происходит за счет продавливания мышечных волокон с помощью специального оборудования: мфр-ролла и мячиков.

Идеально подходит для тех, кто активно посещает силовые тренировки или для тех, кто хочет уделить время себе без лишнего напряжения.

Йога - терапия женского здоровья - это специально адаптированная практика, учитывающая особенности женского тела, гормональной системы и цикличности.

Включает в себя: Дыхательные практики, Гормональную йогу, Работу с опущением внутренних органов, Работу с грудной диафрагмой

Акцент — на здоровье репродуктивной системы, гармонизацию эмоционального состояния и работу с глубокими мышцами тазового дна.

Рекомендовано при грыжах и протрузиях позвоночника, и тем, кому запрещены тяжелые виды нагрузок.